[...] jeść tego banana chociaż dodawal smaku no ale bez tez da rade, 3 lepsze węgle tzn? co?. No warzywa jem w miare możliwosci do kanapek zawsze cos sie wrzuci no i do posilkow przed tr. i po tr. No a desery rzadko sie zdarzaja ale jak cos jest to czasem zjem ;D no i zupy talerz tez trzeba czasem zjesc , jak bys mogl odpowiedziec na to wyzej to [...]
[...] 3.Serek wiejski + pieczywo razowe (j.w.) 4.Coś konkretnego na gorąco (tu już full wypas ryż i miesko lub rybka) 5.Po treningu zaraz 2 banany (właściwie to pierwszy już przed ostatnią serią) 6.Chudy twaróg + kromal razowca 7.Tuńczyk lub rybka w galarecie Dużo wody i witaminek. Często zarzucam jeszcze w dzień dużo soku z marchwi, ale to [...]
[...] ryżu,warzywa,200g piersi z kurczaka 11.00 j.w. 13.00 200g ciemnego pieczywa,tuńczyk, warzywa po treningu siłowym 50g białka/50g carbo 17.00 patrz godzina 7.00 19.00 200g wędliny drobiowej,100g ciemnego pieczywa,warzywa 22.00 odżywka białkowa I daje to jakies efekty,chociaż przed zawodami ta dieta jest zupełnie inna
niestety nie trenuje w klubie choc bardzo bym chciala :((( nie mam na to czasu, bo pracuje w normalnym wymiarze godzin. Niemniej po kupnie trenazera i przed przyszlym sezonem chce sie dobrze do niego przygotowac bo ten sezon byl moim pierwszym i przejechanym bez specjalnego przygotowania :))) wzielam sobie za cel objechac mojego faceta w przyszlym [...]
[...] zauwazyli ze cos sie dzieje z toba (bez urazy). wiec jesli sam zaproponujesz wizyte u lekarza pewnie nie beda cie przekonywac abys tam nie szedł. psycholog to lekarz specjalista wiec nie wiem dlaczego ludzie tak bardzo obawiaja sie wizyty u niego. boja sie przyznac przed samym soba ze cos sie z nimi dzieje czy co? pozdrawiam i zycze opanowania
[...] współczynnik, załóżmy że 1.2) = 2073 i tutaj nasuwa się pytanie, co jest twoim celem masa ?? jeżeli tak to + 400kcal i zapotrzebowanie twoje to 2470kcal. Co do posiłków to poczytaj sobie przykładowe diety i sobie powybieraj. Posiłek przed treningiem wcale nie musi posiadać węgli o wysokim IG. Jogurt naturalny bez cukru powinien być w porządku.
[...] Tibau vs. Jim Miller (wygrana Millera jednogłośną decyzją) Walka ciekawa, ale tylko w pierwszych 2 rundach. W 3 panom zabrakło trochę sił i pomysłu na wygranie walki przed czasem. Tibau często wyłapywał nogę Millera, czasem go po tym obalał, ale w parterze nic nie potrafił mu zrobić. Jeden prawy Millera lekko wstrząsnął Tibau. Początek 2 [...]
[...] już tutaj coś czytałem o nim tak więc wolę nie spojlować komuś kto sobie dopiero później zobaczy. A co do Tomka, to słaba walka :( Za mało dynamiki i za dużo pokory przed obaleniami. Mam nadzieję że go nie wywalą z UFC i dadzą mu jeszcze szansę. Kurde, martwi mnie to że jakiś taki bez iskry jest Tomek. Wszyscy energiczni zawodnicy w UFC [...]
No tak, tyle tylko że jest problem z tym jedzeniem posiłków przynajmniej 5. Po prostu nie mam jak wcisnąć tego w plan dnia. Sniaganie przed pracą wiadomo, w trakcie pracy posiłek, po pracy czyli około 17:30 posiłek... i kiedy czwarty ? Na noc lepiej nie jeść prawda ? Nie mówię już o 5. Czy np 4 marchewki schrupane przy biurku w pracy można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poście (czytanie ze zrozumieniem) i do którego zadna ankieta nie jest potrzebna, ale to już drugorzędna sprawa Dla osób które nie komują o co mi chodzi: Ja nie chce żadnej oceny diety!Tylko pytam się czy poprawne jest jedzenie przez cały dzień(a nawet wieczorem prawie przed spaniem!) węgli na redukcji...Wszystko w pierwszym poście napisałem :)
Aha rozumiem a co do bcaa mam z fitmaxa z eaa i dotychczas bralem przed treningiem to lepiej jest wziac po? A ci do posilku przedtreningowego to zjesc godzina i trening tak? Rano bede omlet jadl jak pisales a wieczorem twarog i oliwa z oliwek chyba dobra bedzie co?
[...] działa dopiero w odpowiednim stężeniu. Żeby się skumulował trzeba go łykać około miesiąca. A więc żeby działał w trakcie cyklu trzega by go zacząć łykać odpowiednio miesiąc przed. Po przemyśleniu tej kwesti dochodzę do wniąsku że możliwa jest jeszcze jedna kombinacja tych medykamentów. Sylimarol z hepatilem na cyklu. Po cyklu sylimarol - dawka [...]
Książeczkę Wojskową musisz mieć, a jak sam się nie wstawisz to długo szukać Cię nie będą, z przed kompa wyniesie Cię 5ciu kaprali z Oficerem i tyle będzie kozaczenia
[...] bo jak się celowo wyprostuję to jest git, ale problem polega na tym, że chodząc na luzie z przyzwyczajenia puszczają mi mięśnie brzucha i pleców bo długi czas spędzałem przed biurkiem. Przez lato jak codziennie biegam to to jakoś się koryguje, ale przez zimę znów mam ten sam problem czyli chodzę jakbym siedział. Podczas skakania na skakance [...]
[...] linii oporu....."co pod ten sport lepiej leczyć siniaki, stłuczenia, czy naciągnięcia?:) " Na naciągnięcia najlepszym lekarstwem jest dobra rozgrzewka przed treningiem i stopniowe zwiększanie gibkości Do siniaków nogi i ręce się przyzwyczają od obijania No a stłuczenia ,od tego masz ochraniacze....no chyba że też kupiłeś [...]
Pralki nie ruszaj,bo żona Ci nie będzie miała jak gaci uprać%-) A bromo trochę zjesz,żeby prolke zbić. Zacznij od 1/4 tab przed snem i w miarę tolerancji dojdz stopniowo do całej tabletki,i tak jedz aż spadnie prolaktyna. Z estro nie ma tragedii. Nie musisz zabijać jak już masa ma wchodzić. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-03-06 18:37:54
[...] robi wszystkim innym, kiedy walczyliśmy. Myślałem, że wygrałem tę walkę. Jedynym sposobem na to, aby była ona bardziej przekonująca dla wszystkich, jest skończeni go przed czasem i niepozostawienie decyzji w rękach sędziów. Jeśli ta walka ma się odbyć, to musi to być wielka walka. To musi się wydarzyć tutaj w 2020 roku, na Wembley w 2020 [...]
a coś wiecej tego pluton nie da sie jesc? troszke tego porcji jest:) np. rano i przed:P? mam wrazenie ze brakuje to jakiegos dobrego stacka kreatynoego do umieszczenia po treningu:)
[...] plus 3 dni. Jesli napiszesz mi w jaki dzień wypada 10 czerwca to napisze ci też w jaki dzień tygodnia masz dać clomid,clomid najlepiej brać na noc.Noc zaczyna sie wieczorem przed pójściem spać,ja średnio chodzę spać ok 23 to wtedy daje clomid 22.40 napisz o której chodzisz spać to napiszę o której wziąść clomid. Clomid popijam zawsze wodą [...]
